Как улучшить цвет лица

как улучшить цвет лица?Красивый и ровный цвет лица свидетельствует о здоровье самой кожи и всего организма в целом. Бывает, проснувшись утром, мы замечаем, глядя на себя в зеркало уставшую кожу, с непривлекательным потухшим серым или бледным оттенком.

Этому неприятному явлению может послужить немалый ряд причин: неправильный или недостаточный уход за кожей, злоупотребление вредными привычками (кофе, алкоголь, никотин... неправильное питание).

Вашему вниманию предлагаем 10 действенных способов, которые помогут улучшить цвет лица, и сохранить его таким на долгое время. 

10 способов улучшить цвет лица

1. Необходимый уход за лицом

Правило первое: Всегда очищайте кожу лица каждый день по утрам и вечерам. Это может быть или умывание с мылом или с применением другого очищающего средства (кому как больше подходит), или же протирание кожи очищающими тониками и лосьонами.

Пусть даже за целый день вы не наносили на лицо никакой косметики, вечером все равно кожу лица нужно обязательно очистить. Ведь находясь на улице, дома и в других помещениях, не избежать оседания на кожу различных мелких пылинок, а также и других ее загрязнений.

обязательно снимайте косметику перед сномПри регулярном использовании тонального крема, пудры или любой другой косметики вам нужно усвоить одно очень важное правило: никогда не ложитесь спать, не очистив кожу лица от всей "красоты". В противном случае  кожа будет подвергаться сильному стрессу, что значительно повлияет на цвет лица и не лучшую сторону.

Что еще может послужить загрязнению кожи, так это собственные волосы, которые очень хорошо впитывают в себя грязь и пыль. По этой причине старайтесь следить за тем, чтобы волосы как можно меньше прикасались к коже лица.

Для дополнительного очищения кожи используйте скраб для лица. Без достаточного очищения кожи, вам вряд ли получится значительно улучшить цвет лица.

Правило второе: Даже если вы еще молоды, и проблема плохого цвета лица вас не очень беспокоит, все равно не забывайте о регулярном ее питании и увлажнении. Иначе это скажется в будущем как на цвете кожи лица, так и на ее состоянии.

После очищения ежедневно (вечером  и утром) смазывайте кожу подходящим питательным или увлажняющим кремом. Для дополнительного питания и увлажнения кожи хорошо подойдут домашние маски для лица.

Правило третье: "Все должно быть в меру". Это значит, что, несмотря на все рекомендации по уходу за лицом, не нужно переусердствовать: не наносите слишком много крема на кожу лица, желая больше ее увлажнить; не увлекайтесь скрабами (делать их достаточно 1-2 раза в неделю).

2. Здоровое и правильное питание

здоровое питание влияет на цвет кожи лицаНемногие уделяют достаточное внимание тому, что едят, т.е. едят, то, что хочется. 

Несовместимость употребляемых за один прием в пищу продуктов, недостаточное употребление овощей и фруктов, избыток вредных продуктов (сладкое, жареное) – все это отражается на цвете лица.

Правило первое: Раздельное питание значительно поможет улучшить цвет лица. Такое питание основано на представлениях о совместимости и несовместимости продуктов питания, вредности для здоровья употребления сочетаний некоторых продуктов. Например, нельзя употреблять:

  • углеводную пищу с кислой пищей;
  • пищу, богатую белком, с пищей, богатой углеводами;
  • два концентрированных белковых продукта;
  • крахмал с сахаром;
  • разные крахмалы;
  • жиры с белками;
  • кислые фрукты с белками;
  • молоко с другой пищей;
  • дыни и арбузы с другой пищей. 

Правило второе: включение в свой рацион полезных продуктов, которые богаты витаминами, необходимыми для кожи:  

  • Рыба – легкоусвояемый и очень полезный продукт. Она влияет на питание кожи, благодаря содержанию питательных жиров и масел.
  • Употребляйте в достаточном количестве продукты богатые белком – это необходимо для красоты и здоровья кожи. Из мясных продуктов: нежирное и отварное мясо говядины, курицы, кролика, морепродукты. Из других продуктов: яйца (сырые и вареные), сыр творог, соевый белок.
  • Кожа лица очень нуждается в витаминах А и Е, которые способствуют питанию, увлажнению, а также препятствуют ее преждевременному старению.
  • Продукты, богатые витамином А – тресковая, свиная, говяжья и телячья печень, сливочное масло, яйца, сметана, молоко, творог, такая рыба как жирная сельдь, карп и кета, осетровая икра. Также морковь, молодой картофель, шпинат, брокколи, тыква, помидор, зеленая капуста и зеленый салат, дыня, папайя, слива, абрикосы, и другие фрукты желтого цвета.
  • Продукты богатые витамином Е – это орехи, проросшие зерна пшеницы, ячмень, овес, рожь и овсяные хлопья, растительные масла, соя, зелень, кукуруза и зеленый горошек. Еще яйца и печень.
  • Продукты, помогающие улучшить цвет лица: зерна льна, арбуз, дыня, свекольный, морковный и цитрусовый сок. 

Правило третье: если вы действительно хотите улучшить цвет лица – откажитесь от таких вредных продуктов питания: консервы, майонез, маргарин и острые специи, жареные продукты, сладкие газированные напитки, сосиски и колбаса, чипсы.

Ограничивайте употребление соли и сахара. Что касается соли: можно постепенно привыкнуть к ее минимальному количеству в приготовляемых блюдах. Сахар можно заменить медом.

3. Употребление достаточного количества воды

для улучшения цвета лица пейте достаточно водыВсем хорошо известно: вода – один из самых важных элементов для поддержания жизнедеятельности организма человека. Недостаток воды в организме прямым образом влияет на преждевременное старение кожи и ее цвет. Для улучшения цвета лица, пейте не менее 1,5 литра чистой воды в день. Что позволит вашей коже регулярно увлажняться, получая достаточное количество влаги изнутри.

Читайте также: 7 способов восполнить дефицит воды в организме

4. Время на свежем воздухе 

Важный элемент для здорового цвета лица, полноценного функционирования организма, бодрости и  просто хорошего самочувствия – свежий воздух.

Если вы много времени проводите, работая в закрытых помещениях, то имейте в виду, что организм в это время достаточно плохо обогащается кислородом. Воздух в помещениях насыщен вредными испарениями различных лаков и красок, и многими другими ядовитыми веществами. Все это, конечно, приводит к потухшему и серому цвету лица.

Наверняка многие замечали, что после достаточного времяпровождения на свежем воздухе (на отдыхе, после прогулки), кожа лица приобретает более свежий, румяный и здоровый вид.

Делаем вывод, что для того чтобы улучшить цвет лица, необходимо насыщать кожу кислородом. Поэтому старайтесь почаще выходить на улицу при каждой удобной возможности, даже чтобы просто прогуляться.

5. Физическая активность

Движение – жизнь! Оно способствует улучшению обмена веществ, и соответственно очищению организма, помогает поддерживать кожу в тонусе. Это непосредственным образом влияет на состояние кожи лица. Как известно, что и внутри, то, в основном, и снаружи.

Поэтому не пренебрегайте физическими упражнениями, и даже если у вас нет возможности посещать фитнесс-клуб или спортзал, старайтесь делать по утрам зарядку, больше двигаться в течение дня. Ходьба на свежем воздухе – замечательный вариант!

6. Хороший сон

хороший сон влияет на цвет кожи лицаОрганизму полноценный отдых нужен не меньше, чем движение. Клетки кожи восстанавливаются и обновляются именно ночью во время сна.

Если вы довольно часто не высыпаетесь, то можете не сомневаться, что рано или поздно это отразиться на цвете лица. Уделяйте сну не менее 7-8 часов в сутки. Чтобы улучшить цвет лица, ложитесь спать хотя бы не позднее 10-ти часов вечера.

7. Отказ от вредных привычек

Сигареты, алкоголь и кофе очень сильно влияют на ухудшение цвета кожи лица. Постарайтесь отказать хотя бы от курения и спиртного или сократите до минимума свои нехорошие привычки. Не злоупотребляйте кофе, выпивайте не более 2-3 чашек в день. 

8. Контроль негативных эмоций

Повышенная нервозность, стрессовое состояние тоже влияют и на кожу. И, наоборот, пребывание в спокойном эмоциональном состоянии способствует как улучшению цвета лица, так и поддержанию здоровья всего организма.

Не переживать и не нервничать в трудных жизненных ситуациях – довольно сложная задача. Но с другой стороны, все это не только не способно помочь вам в решении возникших проблем, а лишь еще больше усугубит всю ситуацию. Чтобы повлиять на улучшение цвета лица, старайтесь хоть как-нибудь контролировать свою эмоциональность.

9. Улыбка и хорошее настроение

чаще улыбайтесь - это положительно отразится не только на кожеВаша улыбка и хорошее настроение... Когда вам легко и радостно на душе, то все это отражается в ваших глазах, сиянием кожи, да и на самочувствии в целом. Ведь практически всегда, когда человек счастливый и веселый, у него не возникает недовольства своим внешним видом. И тогда он кажется себе и другим людям  как никогда симпатичным.

10. Маски и народные средства

Читайте также: Маски и народные средства, улучшающие цвет лица 

Последней способ – это домашние маски и народные средства. Подберите подходящий для себя способ (в соответствии с типом кожи), который, безусловно, поможет улучшить цвет кожи вашего лица.


Яндекс.Метрика