Где самый веселый отдых, который заряжает прекрасными эмоциями, прибавляет бодрости и дает организму приятные ощущения усталости сразу всех мышц? Конечно же, отдых на воде! К озеру, морю, реке мы стремимся летом, а зимой посещаем бассейн.
Правда, в этом искусственном водоеме нет рыбок, а рядом с ним не шелестят листвой деревья, не шуршит под ногами песок, кожа не ощущает дуновений легкого ветерка. И, тем не менее, польза от плавания в бассейне большая.
Неоспоримые достоинства занятий в бассейне
Причин, по которым целесообразно посещать бассейн самой, вместе с друзьями, детьми или коллегами по работе, множество. Кто-то из дотошных людей насчитал их целую сотню! Мы упомянем лишь главные.
С эстетической точки зрения водные процедуры прекрасно справляются с формированием красивых фигур, потому что:
- на занятиях в бассейне работают почти все группы мышц, активно формируя приятные формы и контуры тела;
- вырабатывается правильная осанка, а вместе с ней и легкая походка;
- снижается вес и исчезает целлюлит;
- убирается “рюкзак” с живота, уходят дряблость и отвисание кожи;
- появляются упругие ягодицы и бедра.
В результате вы непроизвольно начнете восхищаться собой! Но это станет возможным только при регулярном посещении бассейна – не менее 3-4-х раз в неделю.
А еще вы каждое утро будете просыпаться в хорошем настроении, бодрой и отдохнувшей, потому что плавание в бассейне комплексно укрепляет здоровье в целом.
Основные преимущества плавания в бассейне и физической культуры в оздоровлении организма
- водные процедуры являются более эффективными среди других видов оздоровления;
- они дают больший эффект при меньших физических затратах;
- прекрасно разгружают от напряжения межпозвоночные диски;
- убирают проблемы позвоночника (который является столбом здоровья);
- успешно устраняют сколиоз (особенно в подростковом возрасте);
- быстро сжигают калории;
- легче разрабатываю больные суставы;
- являются показанием при беременности;
- благотворно влияют на работу сердца и всей кровеносной системы;
- улучшают эластичность сосудов и сердечной мышцы;
- стабилизируют артериальное давление и пульс;
- активизируют работу легких и нормализуют насыщение организма кислородом;
- совершенствуют механизм терморегуляции;
- являются наиболее безопасными занятиями с точки зрения травматизма.
Плавание в бассейне так же дает закаливающий эффект, укрепляет иммунную и нервную системы, при выполнении определенных упражнений способствует расслаблению организма и снятию накопившихся за день стрессов и отрицательных эмоций.
После таких занятий человек забывает о бессоннице – спит, как младенец, а днем – энергичен и бодр, готов свернуть горы. На его настроение не влияют капризы природы, а его организм игнорирует поползновения разных ОРЗ. С этой концепцией согласны все врачи.
Некоторые правила безопасности в бассейне
Когда много хлора
Если в вашем городе есть выбор спортивных сооружений, то лучше возьмите абонемент в бассейн, где проводится комбинированная очистка воды: хлор озон. Если обеззараживание производится только хлором, будьте бдительны, поскольку иногда хлор используют сверх нормы, что вполне может стать причиной раздражения кожи или аллергии.
С простудой лечимся дома
С ОРЗ нормальные люди не ходят на работу, в бассейне с простудой тоже делать нечего. Если думаете, что прохладная вода выгонит хворь из тела, то ошибаетесь. Вы можете сильно навредить своему организму, уже ослабленному заболеванием.
Элементы гигиены обязательны для всех
Дамский набор для занятий самый элементарный: купальник (лучше спортивного кроя – все-таки не пляж!), полотенце, мыло, мочалка. А так же сланцы/шлепанцы (которые уберегут от холодного пола, грязи и грибковых заболеваний стопы), резиновая шапочка для волос и… конечно же, фен! Голова в холодную погоду не должна быть мокрой. Дома рекомендуется простирнуть полотенце и купальник, чтобы на следующее занятие идти в бассейн с хорошим настроением и чистыми вещами.
