Хотите оставаться здоровыми? Вставайте с кресла!

Хотите оставаться здоровыми? Вставайте с кресла!Новое исследование в США напомнило о важности регулярной физической активности, позволяющей уменьшить риск развития хронических заболеваний.

Диабет, рак молочной железы, рак толстой кишки, инфаркт или инсульт: чтобы уменьшить риск пострадать от этих заболеваний, мы должны тратить меньше времени сидя.

Исследования указывают на негативные стороны "сидячего" образа жизни и напоминают нам, что движение полезно для здоровья. Ученые напомнили нам, что физическая активность является средством для сохранения наших познавательных способностей, уменьшения риска рака молочной железы. Упражнения уменьшают риск развития диабета, а заниматься спортом полезно для стимулирования наших творческих способностей.

Но новое исследование показало также, что не достаточно просто прохаживать в день по 30-60 минут, чтобы уменьшить риск развития хронических заболеваний. Следует также тратить гораздо меньше времени сидя. Тем не менее, по данным Всемирной организации здравоохранения, 42% экономически активного населения (мужчин и женщин) тратят в среднем каждый день 4 часа сидя в офисе, в пути, дома и 3 часа за компьютерными мониторами или телевизором. Сидячий образ жизни может быть причиной смерти, если верить этому исследованию, которое призывает людей не только больше двигаться, но и также рекомендуется тратить меньше времени сидя.

"Когда вы сидите, ваша мышечная активность сведена к минимуму, ферменты липопротеинлипазы не используется мышечными клетками, которые не нуждаются в них, превращаясь в организме в жир", – отметила профессор Сара Розенкранц, которая возглавляла исследование. "Кроме того, чтобы уменьшить риск развития хронических заболеваний, каждый должен иметь привычку вставать со стула несколько раз в день, чтобы пройти несколько шагов, прежде чем вернуться к своей работе".


Яндекс.Метрика