Начало вашего дня определяет его конец. Если утро начинается с неприятностей, велика вероятность того, что весь день пойдет по “нисходящей спирали”. И наоборот, если вы начинаете день уверенно, у вас больше шансов справиться со всеми препятствиями на пути и спокойно провести вечер.
Как правильно начать свой день
Какой вариант подойдет именно вам?
Просыпаемся под музыку
Доказано, что музыкальная терапия уменьшает напряжение и оказывает положительное влияние на здоровье. Но для того, чтобы воспользоваться всеми преимуществами музыки, вам совсем не нужно обращаться к врачу.
Прослушивание музыки с самого утра зарядит вас позитивной энергией и даст возможность по-другому взглянуть на все происходящее. Музыка наполнит смыслом ваши занятия йогой, вдохнет весну в ваши утренние пробежки и подарит много новых идей.
Расслабляемся в душе
Большинство из нас принимают душ по утрам, делает это в основном второпях. Почему бы не выделить на эту процедуру чуть больше времени? Пока тело расслабляется под теплой водой, думайте о ваших безграничных возможностях и светлом будущем. Запомните эти безмятежные ощущения. Если в течение дня вы столкнетесь с неприятностями, мысленно вернитесь в утро и вспомните ваши чувства – это поможет вам избежать стресса.
Сбалансированный завтрак
Те, кто завтракает чаем с бубликами, знайте, что завтрак – самый важный прием пищи! Здоровый завтрак поможет сбалансировать уровень сахара в крови и даст вам сил бороться с физическим и психическим стрессом. Вам стоит употреблять достаточное количество белков и фруктов, а не кофеина и пустые калории.
Пейте зеленый чай
Кружка теплого зеленого чая поможет вам успокоиться и подготовиться к наступающему дню. Такой напиток содержит достаточно антиоксидантов, так что это не только вкусно, но и полезно.
Ведите личный дневник
Записи в дневнике отлично дисциплинируют и помогают в управлении стрессом. Каждое утро начинайте с анализа прошедшего дня и составления планов на предстоящий. Отмечайте, что было сделано не так, как хотелось, а что получилось.
Утренние прогулки
Давно известно, что они благотворно влияют на организм. Утренняя прогулка поможет позитивно настроиться на текущий день, улучшит сон и уменьшит риск многочисленных заболеваний. Будьте здоровы!
