Избавляемся от привычки грызть ногти

избавление от привычки грызть ногтиВозможно, случалось, что вы грызли ногти. Некоторые люди делают это постоянно и без контроля. Онихофагия (от греч. onychophagia) – медицинский термин такого поведения. Эта привычка является одной из самых “нервных”.

Многие начинают грызть ногти еще в детстве. И только к 30-ти годам бросают это дело. Но таких счастливцев, согласно исследованиям, всего лишь 10% взрослого населения.

В большинстве случаев кусание ногтей вызвано стрессом, разочарованием, скукой, смущением, переживанием и т.д. И делают это где угодно: на работе, при разговоре по телефону, когда смотрят телевизор, читают книгу, ждут…

Грызть ногти – плохая и очень нездоровая привычка. Она оказывает негативное влияние на здоровье, так как бактерии на ногтях попадают в рот, а это повышает риск развития инфекции, как полости рта, так и пальцев, разрушает передние зубы. Кроме этого портит внешний вид ногтей, что оставляет негативное впечатление. Да и выглядит совсем непривлекательно, когда видишь, что кто-то грызет свои ногти.
Любой, кто с этой проблемой сталкивался, знает: от этой привычки избавиться совсем непросто.

Но все же есть определенные советы и методы, которые могут помочь избавиться от привычки грызть ногти

Сделайте ногти горькими

Самый распространенный способ – использование лака для ногтей, гелей, кремов, которые сделают ногти безвкусными и непригодными для кусания. В аптеке или косметическом магазине также можно найти специальные препараты для ногтей, нанеся их, вы пожалеете, что укусили ноготь: почувствуете ужасно неприятный вкус. Положительная сторона таких продуктов заключается в полезности: содержат витамины и ингредиенты, способствующие лечению, укреплению ногтей и кожи вокруг них.

Носите шумный браслет

Люди подсознательно кусают ногти, очень редко это происходит осознано. Если бы вы понимали, что пальцы уже во рту, скорее всего, немедленно их убрали. Эффектный метод – ношение браслета с шариками и подвесками, которые при движении рукой создают шум. Таким образом, в очередной раз, когда будете подносить руку ко рту, вы услышите, что делаете это, так сможете контролировать себя и предотвратите кусание ногтей.

Сделайте сложный маникюр

Избавление от привычки грызть ногти. Сложный маникюрЕсли ваши ногти очень красиво оформлены, неужели не будет жалко их портить? Применяйте лак сильного цвета (темно-синий, черный, красный), тогда маникюр, мягко говоря, потеряет свою свежесть, если привычка грызть ногти проявит себя. Только не делайте простой маникюр, тогда его будет очень легко переделать или обновить. Лучше украсьте ногти рисунками, цветами, стразами. Чем больше усилий предпримете для оформления, тем меньше вам “будет интересно” их грызть.

Тратьте больше денег в маникюрных салонах

Многие не кусают свои ногти только потому, что считают это удовольствие дорогим. Если тратите приличные деньги в маникюрном салоне, то вас могут затронуть проблемы финансового плана. Тогда будете очень заинтересованы в искоренении своей вредной привычки.

Надевайте перчатки

Конечно, летом такой вариант неприемлем. В остальное время года это легко можно делать. Всегда носить перчатки вы не сможете, но в некоторых ситуациях они помогут уберечь ногти от укуса. Например, при просмотре фильма. Скорее всего, вы даже не будете пытаться грызть ногти: даже если рука приблизится ко рту, то очень быстро опустится.

Носите с собой маникюрные принадлежности

маникюрный набор для сумочкиЗаведите хорошую привычку носить в сумочке аксессуары для маникюра. Купите мини-набор и всегда носите с собой. Это очень удобно: если что-то случится с ногтями, у вас будет возможность аккуратно обработать их надлежащим образом, и не придется грызть зубами.

Жуйте жевательную резинку

Все довольно просто: когда рот будет занят жеванием, совать пальцы в рот вряд ли захочется.

Постоянно напоминайте себе, что грызть ногти нельзя!

Вы же прекрасно знаете, что руками мы трогаем все, и под ногтями скрыты миллионы бактерий. Зачем же добровольно запихивать их себе в рот? Не нужно лишний раз подвергаться риску появления инфекции и развитию какого-либо заболевания.

Найдите поддержку

Часто бывает, что в одиночку с проблемой не справиться. Попросите ваших родных, друзей, чтобы подавали сигналы, когда замечают, что вы в очередной раз грызете свои ногти. Только такие сигналы должны быть скрытыми, а не публичными, дабы не попасть в неловкое положение.

Выявите ситуации, которые активируют привычку

Записывайте, к примеру, на протяжении месяца все ситуации, когда вы сами себя поймали, что кусаете ногти. Таким образом определить, к какой момент привычка начинает себя проявлять, будет легко. Тогда вы будете знать, в каком случае нужно держать привычку под контролем.

Привычка грызть ногти может быть признаком серьезной психологической проблемой. Если справится с ней никак не получается, проконсультируйтесь со специалистом.

Самое главное в борьбе с любой вредной привычкой – воля и решимость! А привычка грызть ногти – не исключение!


Яндекс.Метрика