Нет человека, который бы не хотел понежиться в теплых и нежных лучах солнышка. Солнечные ванны очень полезны для организма: профилактика рахита; подавление инфекционных, аллергических, простудных заболеваний; улучшение кровоснабжения кожи; источник витамина D3; хороший антидепрессант; благотворно влияют на сон, аппетит и многое другое.
Загар – естественная реакция организма в результате длительного пребывания на солнце. Но, как всегда, все хорошо в меру! Даже абсолютно здоровые люди могут иметь тяжелые последствия от чрезмерного приема солнечных ванн: меланома, рак кожи, фотодерматит, преждевременное старение кожи. Как видите, с солнцем нельзя шутить!
Если вы хотите провести с максимальной пользой время под солнышком, необходимо четко определить и строго контролировать продолжительность процесса загорания. Каждый организм по-своему реагирует на воздействие ультрафиолетовых лучей, что зависит от индивидуальной предрасположенности и генетики, конечно!
В 1975 году была разработана классификация типов кожи, основанная на соответствии степени чувствительности к воздействию солнечных лучей и расположенности к загару. Фототип кожи не меняется со временем, это особенность организма врожденная. Полезно будет знать, к какому фототипу вы относитесь, что поможет правильно выбрать солнцезащитные средства и получить красивый, качественный загар без вреда для здоровья.
Характеристики фототипов кожи и основные правила загара
- скандинавский: светлая молочно-белая тонкая кожа; присутствуют родинки, веснушки; рыжие или светлые волосы; серые, зеленые или голубые глаза. Солнечный свет для такого типа кожи может быть опасен, вреден (ожоги), да и качественный загар вы вряд ли получите. При повышенной солнечной активности загорать не стоит, но если все же лучей солнца вам не избежать, соблюдайте меры предосторожности: одевайте головной убор, применяйте средства с максимальной степенью защиты от воздействия солнечных лучей.
- светлокожий европейский: светлая кожа и глаза, веснушек нет или в малом количестве; волосы каштановые, светло-русые или средне-русые. Тяжело получить естественный загар, кожа легко обгорает. Загорать нужно осторожно и, для начала, непродолжительное время (минут 15-20). Лучше всего это делать в утренние или вечерние часы, используя средства с высокой степенью защиты (35-40). С появлением легкого оттенка загара уровень защиты можно будет снизить, а время пребывания на солнце немного увеличить.
- среднеевропейский (смешанный): цвета слоновой кости кожа; светло-карие или темно-серые глаза; темно-русые или каштановые волосы; веснушек практически не бывает. Так как кожа слегка смугловатая, загар берется хорошо и ложится ровно. Есть вероятность ожогов. В первые дни пребывания на солнце лучше использовать средства со степенью защиты 30.
- средиземноморский (южно-европейский): смуглая оливкового оттенка кожа; веснушек нет; волосы темные; черные, карие или темно-карие глаза. Кожа загорает легко и быстро, но долго держится. Ожогов почти не бывает. Рекомендовано использовать средства с уровнем защиты не больше 15, но это больше для профилактики преждевременного старения кожи, а не для защиты от солнечных лучей.
- азиатский (средне-восточный): коричневая, желто-коричневая, смуглая кожа; темные глаза; волосы темного оттенка. Ожогов не бывает. Солнцезащитные средства можно не применять или применять, но с минимальной степенью защиты.
- африканский (афроамериканский): черная, темная кожа; темные глаза; черные волосы. Средства защиты применять нет необходимости, потому что кожа имеет отличную естественную защиту от солнечных лучей. И, естественно, солнечных ожогов вообще не бывает!
Общие правила безопасного и качественного загара
- самое главное – перед тем, как собираться загорать, удостоверьтесь, что противопоказаний для загорания у вас нет, т.е. посетите врача;
- контролируйте время проведения на солнце (15-20 минут для первого раза будет достаточно), постепенно можно его увеличивать.
- загар будет ложиться значительно равнее, если регулярно пользоваться скрабами для тела (только их использовать нужно спустя несколько часов после принятия солнечных ванн);
- помните, что солнце сушит кожу (особенно это заметно, если у вас и без того сухой тип кожи). Можете дополнительно увлажнить ее с помощью питательного крема или масла;
- не забывайте пользоваться солнцезащитными средствами для кожи лица, ведь она более нежная и очень чувствительная;
- загореть можно быстрее, если регулярно по мере высыхания наносить воду (питьевую или минеральную);
- никогда не загорайте на голодный желудок или сразу после еды, пейте больше жидкости.
Помните также о головном уборе, старайтесь не допускать перегрева, следите за самочувствием. И, на всякий случай, возьмите с собой какое-нибудь хорошее эффективное средство от солнечного ожога.
Читайте также: Первая помощь при солнечном ожоге.
Наслаждайтесь солнышком с умом! Хорошего вам отдыха и удачного красивого загара!
