Как правильно принимать контрастный душ

как правильно принимать контрастный душКонтрастный душ – просто превосходная оздоровительная, эффективная и довольно простая процедура для организма. Это обыкновенное чередование холодной и горячей воды. 

По началу, конечно же, будет ощущение дискомфорта, поэтому он нравится не всем. Переборите себя – и  не пожалеете об этом! Со временем эту процедуру будет делать все легче. А вы получите только удовольствие! 

Контрастный душ оказывает интенсивное воздействие на организм:

  • активизация всех биологических процессов;
  • укрепление нервной системы;
  • повышение энергетики;
  • улучшение обмена веществ;
  • раскачивание застоев в организме;
  • прочистка и возрождение кровеносной системы;
  • получение заряда здоровья всех органов и кожи;
  • увеличение мышечной массы;
  • восстановление работоспособности;
  • интенсивное и очищение и омоложение организма;
  • тренировка сердца, исчезновение аритмии;
  • нормализация электрического заряда тела.

Основные правила приема контрастного душа:

правила принятия контрастного душаБытует мнение, что прием контрастного душа – это банальное чередование горячей и холодной воды. Это далеко не так! Контрастный душ должен приносить удовольствие, а не отвращение и категорическое “Всё! Больше никакого контрастного душа!”

Для начала запомните, что любые закаливающие процедуры (в нашем случае контрастный душ), можно выполнять только в том случае, если вы здоровы. При температуре, кашле, ломоте в теле, насморке вы можете усугубить своё положение.

Эффект от контрастного душа вы получите при регулярном выполнении: 1-2 раза в день, но не 1-2 раза в неделю или даже месяц.

Привыкание к душу нужно проводить постепенно. Сначала около месяца принимайте комфортный для вас душ, в процессе у вас должны возникать приятные ощущения. Потом один раз сделайте контраст (5-10 сек под холодной водой), через 1-2 недели – 2 контраста, а затем 3. Поначалу можете себе позволить уменьшить перепад температур.

Теперь непосредственно к процедуре контрастного душа. Хорошо прогрейтесь под не очень горячей водой, затем на 0,5-1 минуту включите холодную воду. Горячая вода должна воздействовать на организм до тех пор, пока тело хорошо не прогрелось, а холодная – не более минуты (следите, чтобы ваше тело не замерзло!). Количество чередований установите для себя сами (по самочувствию).

Очень полезно принимать контрастный душ после гимнастики: тело уже разогрето, да и пот заодно смыть можно. После душа интенсивно растирайте тело жестким махровым полотенцем – это и хороший массаж для кожи, и стимулирование интенсивности кожного кровообращения. В итоге вы будете испытывать бодрость, приятное тепло, а это говорит о повышении энергического тонуса вашего организма.

принимаем контрастный душ правильноЗавершайте процедуру контрастного душа холодной водой (будете чувствовать себя добрее), а вечером – теплой. Душ нужно принимать не позже, чем за 2 часа до сна.

Не забывайте перед тем, как охладить всё тело, смачивать лицо. Перед контрастным душем отдельно выполните процедуру контрастного душа (3 контраста) для головы, заканчивая холодной водой. И не стойте столбом во время принятия душа! Топчитесь на месте, чтобы ступни ног соприкасались с водой как можно больше.

Кому можно принимать контрастный душ?

В любом случае, если вы решили с помощью контрастного душа оздоровить свой организм, проконсультируйтесь с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНО. Ведь такой вид душа подойдет далеко не всем.

Недопустимо принимать контрастный душ при наличии:

  • заболеваний сердечно-сосудистой системы и болезнях крови;
  • злокачественной опухоли;
  • острого тромбофлебита.

Нужно осторожно начинать процедуры контрастного душа тем, кто страдает нарушением кровоснабжения мозга, гипертонической болезнью и т.д.

Контрастный душ поможет улучшить самочувствие страдающим неврозами, гипертонией (начальная стадия), вегетативно-сосудистой дистонией.

В период обострения болезней от контрастного душа лучше всего отказаться.

Эффект от процедуры контрастного душа будет заметен только при постоянстве ее выполнения, что должно стать привычкой, образом жизни.


Яндекс.Метрика