Влияние компьютера на зрение. Полезные рекомендации

влияние компьютера на зрениеКомпьютер давно стал неотъемлемой частью нашей жизни. Не смотря на постоянное совершенствование технологий, человечество рискует “приобрести” новые проблемы со здоровьем.

Актуальная на сегодняшний день проблема со зрением. Компьютер – главный враг глаз, как признают офтальмологи. 

Многие из постоянных пользователей ПК знакомы с “компьютерным зрительным синдромом” (КЗС).

Проявления компьютерного зрительного синдрома:  

  • быстрое утомление глаз;
  • двоение в глазах;
  • снижение остроты зрения;
  • затруднение быстроты фокусировки с ближних на дальние предметы и обратно (нарушение аккомодации);
  • болевые ощущения в области лба, глазниц, при движении глаз;
  • ощущение жжения в глазах, песка веками;
  • покраснение глазных яблок.

Те или иные симптомы зависят от времени и характера непрерывной работы за компьютером. По данным исследований менее утомительным считается чтение информации с экрана дисплея, а большая нагрузка – ее ввод. Работа с компьютерной графикой вызывает особую нагрузку на глаза.

У работающих за компьютером не было выявлено случаев возникновения катаракты или глаукомы, но прогрессировала близорукость.

Чтобы предупредить появление КЗС нужно:

  • для начала выбрать правильную позу: расположение напротив экрана, верхняя часть монитора чуть ниже глаз или на уровне.
  • не забывайте соблюдать дистанцию от монитора до глаз на уровне вытянутой руки (50-60 см). Нижнюю часть монитора лучше наклонить под маленьким углом (т.е. она будет немного ближе к глазам).
  • обязательно, каждый час делайте 15-20-минутные перерывы для отдыха (только полноценный отдых, не играйте в это время в компьютерные игры и т.д. просто не смотрите на монитор). Лучше всего сделайте упражнения для глаз.
  • выбирать кресло для работы за компьютером нужно с умом. Конечно же, оно должно быть удобным. Замечательно, если у него будет подголовник, подлокотники и оно – ортопедическое.
  • отрегулируйте высоту вашего стула (кресла): если вы руки кладете на клавиатуру, то они должны быть расположены горизонтально под прямым углом.
  • уделите внимание дыханию (ровное, без задержек).
  • пейте больше жидкости, что поможет вам обеспечить дополнительную смазку глаз.
  • устраните мерцание и световые блики на мониторе вашего компьютера. Можно установить специальный световой фильтр на экран. И работайте при хорошем освещении, иначе глаза будут еще больше напрягаться.
  • приобретите специальные очки для работы за компьютером. Они рекомендуются всем, а не только людям с ослабленным зрением.
  • не забывайте очищать монитор от пыли.

Это основные рекомендации. “Существуют” в аптеке глазные капли, снимающие раздражение и ощущение “песка” в глазах, на тот случай, когда с профилактикой у вас не заладилось. А еще врачи советуют утром за 10-15 мин до чистки зубов медленно рассасывать 1 ст. л. меда, аналогичную процедуру проводить перед сном. В состав этого чудесного средства входят вещества, которые необходимы для нормальной работы сетчатки глаз.

Берегите свои глаза и будьте здоровы!


Яндекс.Метрика