7 способов восполнить дефицит воды в организме

восполнение дефицита воды в организмеВода, как известно, необходима всем живым организмам на планете. А питьевая вода делает гораздо больше, чем просто утоляет жажду. Она в первую очередь необходима тем, кто хочет оставаться здоровым и подтянутым, желает похудеть, а также иметь безупречную и сияющую кожу.

Вода регулирует обмен веществ и поддерживает вашу пищеварительную систему в отличном состоянии. 

Но контролировать то, выпиваем ли мы каждый день необходимые 8-10 стаканов воды, будет немного утомительным и скучным занятием. Не так ли? Отсюда и постоянный недостаток воды в организме. Поэтому, вот несколько продуктов, которые вы должны употреблять, чтобы добавить некоторое количество воды в свой ежедневный рацион. Эти удивительные овощи и фрукты содержат большое количество воды, что будет прекрасным дополнением к, употребляемой вами, питьевой воде.

1. Салат-латук

Содержание воды: 96%

Возможно, первое, что приходит на ум, услышав это название, – это гамбургеры (пожалуй, единственный здоровый продукт в гамбургере). Он также используется в бутербродах и салатах. Кроме огромного количества воды, салат-латук является достойным источником антиоксидантов, фолиевой кислоты, витаминов А, С, К и клетчатки. Поэтому обязательно включите в свой рацион этот овощ, чтобы быть здоровыми и красивыми!

2. Огурцы

Содержание воды: 96%

Помимо 96% воды, этот овощ предложит вам необходимое количество пищевых волокон. Огурцы знают все и регулярно стараются включать их во многие блюда. Огромным плюсом будет ежедневное употребление данного продукта.

3. Помидор

помидоры восполняют недостаток воды в организмеСодержание воды: 94%

Томаты содержат чуть более 94% воды. Помидор – участник тысяч блюд во всем мире. Это целая кладезь витаминов А, К и С, а также друг вашей поджелудочной железы и толстой кишки. Томат помогает снизить уровень холестерина в крови, сохраняет ваше здоровье, восполняет необходимым количеством воды.

4. Цветная капуста

Содержание воды: 92%

Помимо 92 % воды, в ней также содержатся витамин К и фитонутриенты, которые защищают организм от рака. Цветная капуста имеет способность удерживать воду в организме, а это еще одна причина включить в свой рацион этот вкусный овощ.

5. Шпинат

Содержание воды: 92%

Шпинат состоит из 92 % воды. Он является богатым источником лютеина, марганца, магния, железа, фолиевой кислоты, витаминов А, Е и К. Он также образует защитный щит против рака простаты и молочной железы.

6. Брокколи

Содержание воды: 91%

Брокколи – отличный источник витамина А и С, кальция, железа и клетчатки. И, к тому же, этот темно-зеленый овощ состоит из 91% воды. Можно включать этот ценный овощ в различные салаты, делая вашу пищу здоровой, а также содержащей большое количество необходимой воды.

7. Утоляющие жажду фрукты

фрукты утоляющие жаждуФрукты, как известно, одни из лучших источников воды. Они не только полезны и содержат низкое количество калорий, но также являются отличным способом избавления от чувства голода на долгое время. А теперь о содержании воды. К примеру, арбузы состоят из 92 % воды. Кроме того, они также являются богатым источником ликопина, что делает арбуз отличным способом защиты вашего организма от вредного воздействия УФ-излучения. Помимо арбуза, есть много других фруктов, которые являются отличным источником воды, например, клубника (91%), дыня (90%), персики (89%), абрикосы (86%), яблоко (84%),вишня (81%), апельсины (87%), и т.д.

Зачем употреблять фрукты и овощи, содержащие большое количество воды?

Вот причины:

  • они не только восполняют ваш организм необходимым количеством воды, но и обогащают его столь необходимыми питательными веществами, такими как, эфирные антиоксиданты, витамины, минералы и клетчатка;
  • эти продукты ограничивают поступление в организм "лишних" калорий, но в то же время не позволяют вам оставаться голодными;
  • они гарантируют, что ваш организм будет бодрым и свежим;
  • отличный способ детоксикации и очищения, так как способствуют вымыванию токсинов из вашего организма.

Итак, чтобы избежать обезвоживания, употребляйте не только воду, но и включайте в свой рацион эти богатые водой продукты.


Яндекс.Метрика