Польза бананов для здоровья сопоставима с любым типом фруктов. Хотя на самом деле, у бананов есть несколько положительных преимуществ, которые даже многие фрукты не имеют. Эти желтокожие ягоды (да-да, плоды банана – ягоды, а сам банан с плодами – растение, трава!) идеальны для здоровья.
Вдобавок к полезностям, они имеют сладкий вкус, что многим нравится. По этой причине бананы с удовольствием включаются в ежедневный рацион. Бананы удобны тем, что их легко носить с собой (у них уже есть естественная обертка), особенно, когда вы очень спешите. Захватить парочку с собой для быстрого перекуса – идеальный вариант.
Почему полезно кушать бананы?
Бананы каждый день
Вместо яблока для оптимального здоровья каждый день можно есть банан. Бананы более полезны, чем яблоки. Это обусловлено тем, что бананы имеют гораздо больше витаминов и питательных веществ. Они содержат в 2 раза больше углеводов, а 5 раз больше витамина А и в 3 раза больше фосфора по сравнению с яблоками. Кроме того, бананы богаты калием и природным сахаром (фруктоза, сахароза, глюкоза). Все эти факторы в совокупности делают банан "СуперЕдой".
Источник энергии
Из-за обилия витаминов и минералов, бананы – отличный источник природной энергии. Скушайте только 2 банана, и вы сможете выполнять физические упражнения (тренировка, например) в течение часа-полтора. Если в период полуденного затишья чувствуете усталость, вялость – не откажите себе в удовольствии полакомиться желтокожей вкусняшкой. Банан легко может заменить кофе – заряд энергии продлится куда дольше, и вреда от излишка кофеина в организме вы не получите.
Богатый источник калия
Благодаря этой замечательной особенности, этот продукт помогает сердечно-сосудистой системе организма доставлять кислород в мозг, поддерживает регулярное сердцебиение и надлежащий баланс воды в организме. Калий значительно снижает риск инсультов, регулирует кровяное давление, стабилизирует здоровое кровообращение.
Улучшение микрофлоры кишечника
Еще одна полезность бананов – могут помочь остановить запор, так как они имеют определенный тип волокна, который помогает восстановить и поддерживать регулярные функции кишечника. Вместо того чтобы использовать слабительные, которые содержат химические или другие синтетические вещества, бананы – естественный источник уменьшения последствий запоров, не вызывая другие проблемы с кишечником, такие как диарея.
Бананы поднимают настроение
Бананы содержат триптофан – это вещество, которое в организме преобразуется в серотонин (гормон радости) помогает расслабиться и поднимает настроение. Людям, страдающим от депрессии, очень полезно будет кушать бананы.
Они помогут снизить боль во время болезненно проходящей менструации. Это хорошая альтернатива обезболивающих таблеток!
Активизируют деятельность мозга
Бананы содержат большое количество фосфора, калия, витамина В6: стимулирование деятельности мозга, укрепление нервной и имунной систем.
Облегчают похмелье
Вчера вечеринка удалась, а сегодня мучает похмелье? Положите пару бананов в блендер, добавьте небольшое количество йогурта и немного меда, чтобы подсластить вкус. Такой коктейль, как правило, успокаивает желудок, мед помогает восстановить уровень сахара в крови в норму.
Прекрасно подходят беременным
Из-за успокаивающих свойств, беременным женщинам рекомендуют есть бананы для борьбы с утренней тошнотой. Они также восстанавливают в организме здоровый уровень глюкозы в крови, нормализуют температуру тела будущей мамы
Лечат комариные укусы
Достаточно приложить кожуру банана внутренней стороной на место укуса комара – отек и зуд уменьшатся. Возможно этот способ лечения укусов станет для вас более приемлемым. Ведь кожура помогает лучше, чем кремы или препараты, которые можно найти в аптеке.
Успокаивают язвы, избавляют от изжоги
Бананы могут не только успокоить, но и вылечить язвы, а так же избавить от изжоги, потому что они снижают кислотность в желудке, уменьшают раздражение пищеварительной системы, оставляя защитное покрытие вокруг внутренних стенок.
Бананы богаты железом
Для людей, страдающих от дефицита железа, они восполнят необходимую норму. В результате, бананы помогают стимулировать выработку гемоглобина, так что кровь будет свертываться быстрее в случае каких-либо травм.
Полезны в косметологии
Бананы довольно часто используют в приготовления масок для лица: обогащает кожу необходимыми микроэлементами и элементами, придает ухоженный и подтянутый вид. Банановые маски используют для кожи любого типа: жирную кожу избавят от блеска, сузят поры, окажут легкий стягивающий эффект; сухую – увлажнят, избавят от морщин, успокоят; нормальную – освежат, увлажнят и защитят холодной зимой.
Банановая кожура – это хорошее удобрение
Вместо того, чтобы выбрасывать кожуру, используйте ее как удобрение для сада и огорода. Огромную пользу такое удобрение принесет розам: просто закопайте несколько “шкурок” рядом с корнем куста. Через несколько недель, куст будет огромным.
Бананы можно кушать даже малышам!
Даже маленьких деток можно кормить бананами: аллергию они не вызывают, хорошо усваиваются. Да и, в принципе, всем можно кушать, кроме диабетиков, потому что в них содержится природный сахар.
Если вы не очень любите бананы, постарайтесь включить его в свой рацион для улучшения общего самочувствия и здоровья в целом.
